[...] a w solarium nigdy nie byłem to pomyślałem, że można by było dorzucić info o tym jak najlepiej do tego podejść. Bo tak jak większość nie używa peelingów, balsamów tak pewnie jeszcze mniej korzysta z solarium (piszę o facetach głównie) %-). Także to taki luźny pomysł był, a zarazem pytanie czy używanie solarium zmienia cokolwiek w innych [...]
[...] cardio https://dl.dropbox.com/s/pk71jd93t60p5wl/20150312_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Wczorajszy trening powyżej. Wczoraj było jeszcze ok, ale dziś jest k***a jego mać źle. Rozkłada mnie chyba to co położyło mnie 2 tygodnie temu. Boli mnie znowu głowa, gile lecą i boli zatoka szczękowa tylko z [...]
No Panie Kabo.to jest to co chciałem zobaczyć przed majowa mini redukcja.A przed nami cały makrocykl jeszcze.Tak trzymaj.Dziękujemy za życzenia i nawzajem.
Marcin, wybacz ze wracam jeszcze pytaniem do okresu masowania, ale czy mozesz napisać jaki był klucz Twojego treningu. Czy to były dwa główne ćwiczenia na partie + asystujące, czy jakoś inaczej? Czy ilośc powtórzeń - z tego co widzę zakres 10-12, ale wyglada tez na to ze zdarzają sie serie z 15 powt. - zależy od od tego czy jest to wolny ciężar [...]
[...] cardio 3x20 min Nie ma to jak zacząć z wysokiego C i wczorajszy trening był mega dobry. Trochę coś mi z ta objętością nie pasuje bo miała być mniejsza ale to skonsultuję jeszcze ;-). W każdym razie na dzień dobry nie wyrobiłem się z brzuchem ;-D. Udało mi się jakimś cudem zrobić suwnicę, bo okazało się że ma regulowany kąt oparcia i rozwarłem [...]
też teraz będę miał dylemat bo przy wejściu na if będę musiał mocniej zamieszać z posiłkami, więc pewnie też będę omleta do pracy nosił, choć muszę jeszcze podumać co i jak
[...] Foty tuż po treningu... /SFD/Images/2015/11/7/24f8dc0eb98944e4b3cb02fe9baa6332.jpg /SFD/Images/2015/11/7/03435b929434407288519f581bb059e5.jpg ... i jeszcze z szatni, większy dzik i mniejszy %-), 12kg mięsa w dobrej jakości robi sporą różnicę ;-D: /SFD/Images/2015/11/7/97d5738dc9c7496eaf32c9c8645677d0.jpg [...]
kabo - spełniasz co najmniej jeden warunek. Młody zdolny i na dodatek jeszcze Ci się chce. };-) W tym dziale jesteś wypromowany. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-30 08:42:20
Nadmiar białka szkodzi. I to bardzo. Można udawać, że się tego nie wie, albo wiedzę tę wypierać. Mięso nie zamieni się mięśnie. To nie jest Kraina Czarów. Co po podaży nawet 5 g Leucyny, skoro brakuje np. witaminy D, wapnia, enzymów, tłuszczów, odpoczynku itp.? Zresztą... Gdzie jest Leucyna? W jakich produktach? Sprawdzaliście? Ja sprawdziłem w [...]
[...] z ustawiania światła i pozy przodem. Tyłem tylko jedna. Natomiast co ma być widać to chyba widać. Zaczynamy ostatnią fazę masy czyli dobijanie kilogramów na dzika %-). Taka jeszcze ciekawostka z życia. W weekend poszliśmy żonie szukać kreacji na kwietniowe wesele, więc przy okazji mieliśmy się rozejrzeć za koszulą bo w żadną się nie dopinam w [...]
[...] w grę więc stanie koło Szmyta mi nie grozi ;-) a czy będzie start czy nie to jakoś pewnie znowu sierpień/wrzesień będzie wiadomo, teraz nie ma co deklarować bo dużo czasu jeszcze i sporo może się wydarzyć I jakbym startował to mam nadzieję że RedAlert nie wróci do klasyka, bo kawał formy pokazał na FB :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
Kabo -dużo w tym racji co napisałeś -ale oprócz wymienionych powodów-są też jeszcze inne. - wychowanie bezstresowe,które też działa na osoby pow 30 lat -stąd takie zawyżone oczekiwania w stosunku do własnych możliwości,stawianie sobie radykalnych,nierealnych celów a potem kompletny reset-w przypadku niepowodzenia. - totalnie manipulowane [...]
[...] wyciął to postanowił ostatnio odpocząć i dowalił do pieca kalorii. Tym samym się zrobił momentalnie 2x większy, a nabity chodzi jak ponton z uchodźcami. Także dołuje mnie jeszcze bardziej %-). Całe szczęście ktoś popsuł wagę na siłowni, ale i bez tego widać że odjechał hen daleko ;-). Siła tez od razu mu wróciła i znowu jest dodatkowy trening [...]
[...] taki rekonesans ;-) mam zgodę od lekarza na chodzenie bez kul po domu i nie widział nic złego w powrocie na siłownię (widać trafiłem na specjalistę ;-D ) z ciekawostek dodam jeszcze jedno - jak bylem ostatnio u fizjo co mi doprowadza zakres ruchu w biodrze to przy okazji zbadał mi bolący od jakiegoś czasu bark okazało się że boli bo [...]
fan - dzięki, chociaż ja tam nie do końca jestem zadowolony, póki co przyjmuję wynik z godnością %-) wason tą 100ką to by machnął jeszcze pewnie z 10, zrobił 30 bo tak założył, a było widać że odkładał na luzaku, natomiast w późniejszych seriach to go pompa już zabiła %-), my to zrobiliśmy w ramach urozmaicenia treningu i dla śmiechu, śmiechu było [...]
[...] lecę do granicy bólu, znaczy do początku jest granicy żeby nie przesadzić cały czas idzie trochę krzywo w dolnym położeniu też z powodu tego co powyżej przysiad ze sztangą jeszcze długo nie na zaliczenie, ale lepiej niż było wdrożyłem tez rozciąganie ukierunkowane na dupę, dwójki, łydki i barki, będę starał się robić je codziennie, mam nadzieję [...]
[...] jest (może nawet dodam pod koniec żeby zaczęło wypełniać), ale mam plan właśnie żeby cardio dołożyć a w zasadzie to zacząć robić :-D klata lepiej się prezentuje na lekkiej pompce :-), ale z rana bez jedzenia i treningu to ciężko o pompę ;-) no i skóra jeszcze pod klatą wisi co psuje wrażenie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-08 15:33:10
[...] dobry :-) początki zawszy bywają trudne, ale trzeba trenować żeby się doskonalić z takim hasłem przystąpiłem wczoraj do MC, którego robiłem drugi raz w życiu zakres ruchu jeszcze średni, ale dużo większy niż przed operacją, więc mogłem robić z talerzy a nie spod kolan ;-) jak to wyglądało - oceńcie sami, chyba nie tak najgorzej? 70, 90, 100kg [...]
[...] ot tak sobie żeby tylko ją trzymać nad głową i następnie wyciśnij...a potem to samo z mocno zaciśniętymi palcami na gryfie. Różnica jest na prawdę mocno odczuwalna... i jeszcze jedna kwestia ciężaru przy wiosłowaniu....kiedy jest zbyt duży , ruch jest oszukiwany a co za tym idzie np. łopatki nie schodzą się do końca , albo schodzą się lecz [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
